याददाश्त कमजोर हो रही है? जानिए क्या करना होगा फायदेमंद
रेगुलर एक्सरसाइज या घर के रोजाना के काम करके याददाश्त बरकरार रखी जा सकती है
रेगुलर एक्सरसाइज या घर के रोजाना के काम करके याददाश्त बरकरार रखी जा सकती है(फोटो: iStock)

याददाश्त कमजोर हो रही है? जानिए क्या करना होगा फायदेमंद

अगर आप अक्सर चीजें रखकर भूल जाते हैं या कोई बात याद नहीं रहती, तो हो सकता है कि आपमें भूलने की बीमारी के लक्षण दिखने लगे हों, लेकिन रेगुलर एक्सरसाइज या घर के रोजाना के काम करके याददाश्त बरकरार रखी जा सकती है.

एक स्टडी के मुताबिक अधिक उम्र के जिन वयस्कों में अल्जाइमर के लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं, वो अगर रोज व्यायाम या घर के दैनिक काम करें, तो इससे याददशत को बनाए रखा जा सकता है.

स्टडी से पता चला है कि स्वास्थ्य सुधारने, मस्तिष्क पर रक्षात्मक असर पैदा करने के लिए व्यायाम सबसे सस्ता उपाय है.

अमेरिका में रश यूनिवर्सिटी के एरोन एस बुचमैन ने कहा, ‘‘हमने स्टडी में हिस्सा लेने वाले लोगों की उनकी मौत से औसतन दो साल पहले की शारीरिक गतिविधि का आकलन किया और फिर मौत के बाद दान दिए गए उनके मस्तिष्क के ऊतकों का अध्ययन किया. हमने पाया कि सक्रिय जीवनशैली से मस्तिष्क पर रक्षात्मक असर पड़ सकता है.''

रिसर्चर्स ने पाया कि जब मस्तिष्क में अल्जाइमर बीमारी के लक्षण मौजूद हों, तो शरीर को एक्टिव रखने से याददाश्त बनाए रखने के लिए संज्ञानात्मक रक्षा मिल सकती है.

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