मोटापे से बचने के लिए क्या करें?

मोटापे से बचने के लिए क्या करें?

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मोटापा इस समय दुनिया की सबसे बड़ी समस्याओं में से है. मोटापे के बारे में बात करते हुए जेपी हॉस्पिटल के जीआई एंड हेपेटोपेन्क्रिएटोबाइलरी सर्जरी विभाग के डायरेक्टर डॉ राजेश कपूर ने कहा, "भारत में ओबेसिटी महामारी का रूप लेती जा रही है. देश की पांच फीसदी आबादी गंभीर मोटापे की शिकार है. भारत में मोटापे की समस्या आज चीन और अमेरिका के आंकड़ों को भी पार कर चुकी है."

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मोटापे की वजह

मोटापे के सबसे मुख्य कारण हैं:

  • खाने-पीने की गलत आदतें
  • गतिहीन जीवनशैली
  • नींद की कमी
  • तनाव
शारीरिक व्यायाम की कमी और सुस्ती के चलते भारत में मोटापे के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं.
मोटापा डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, डिसलिपिडेमिया, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया, प्राइमरी स्टर्लिटी जैसी कई बीमारियों का कारण हो सकता है. इससे दिल की बीमारियों (हार्ट अटैक, स्ट्रोक) और कई प्रकार के कैंसर (स्तन, अंडाशय, गर्भाशय, अग्नाशय) और किडनी संबंधित रोगों की आशंका बढ़ जाती है.
डॉ राजेश कपूर, जीआई एंड हेपेटोपेन्क्रिएटोबाइलरी सर्जरी डिपार्टमेंट, जेपी हॉस्पिटल

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क्या करें?

जेपी हॉस्पिटल की बेरिएट्रिक काउंसलर और न्यूट्रिशनिस्ट श्रुति शर्मा ने कहा, "मोटापा भारत में एक बड़ी समस्या बन चुका है. कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर आहार से वजन घटाने में मदद मिलती है. सेहतमंद भारतीय आहार में दालें, अनाज, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और मसाले शामिल हैं. खूब पानी पीएं और चीनी से युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें."

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